110 kg

Trening: Góra siła: - wiosłowanie 95 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - podciąganie nachwytem 3x6x5 kg, - WL 110 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - dipsy 3x6x25 kg, - MP 55 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - unoszenie na boki hantli 4x6x15 kg, - uginanie łamaną 4x6x40 kg (plus waga gryfu) + prostowanie wyciągu górnego podchwytem 4x6x35 kg, + brzuch 5 serii [...]

[...] gdyby tak samo dobrze Haye się poruszał,jak z masą 96,5kg,ale ważąc 107 kg nie byłoby takiej przewagi i mógłby położyć Władka,ale to niemożliwe,to Cruiser. Lennox ładnei się poruszał przy 110 kg... Lennox przy 110 kg był świetny,a haye przy ok. 100 kg powolny,anemiczny...Co to oznacza ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-08-06 23:52:29

[...] no sugar firmy Tesco :-} SFD/Images/2015/8/6/3797bcbe46b848b8a99fa6183dc8c8a6.jpg No i trening nóg wczorajszy: Wyprosty ciężkie - 10-12-15 powt. Suwnica nogi złączone - 110 kg 4 serie po 30-50 powtórzeń. Front squats 40 kg - 25-35 powtórzeń 4 serie. Suwnica szeroko nogi - 110 kg 4 serie po 35-40 powtórzeń. Dwójki na maszynie siedząc - 4 [...]

[...] 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 110 kg x 15 120 kg x 15 130 kg x 15 ( poprzednio 125 kg x 13) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 70 kg x 20 80 kg x 20 90 kg x 20 (poprzednio 95 kg x 16) 3) WSPIĘCIA [...]

[...] x 12 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 8 / 100 kg x 8 / 100 kg x 7 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 12 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 4 / 110 kg x 8 / 90 kg x 10 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 8 / 90 kg x 12 / 70 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 15 [...]

[...] x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 https://youtu.be/Ff5iYR-TJxA Jest jeszcze zapas, za tydzień RAMPA 10 do 110 kg: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg po 10x i 110 kg 70 kg x max. 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym - TOTAL 32 30x - 4 serie 32 x - 5 serii 32x - 5 serii 34x [...]

[...] kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 Prostowniki są jeszcze zajechane po ostatnich nogach co nie pozwoliło mi tutaj poszaleć. Za tydzień R8 do 115/120 kg: 20 kg, 40, 60, 80, 100, 110 x 8 [...]

[...] x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 Można było powalczyć o więcej powtórzeń, za tydzien R6 do 110 kg: 20 kg, 40, 60, 80, 90, 100, 110 2. Wykroki chodzone z hantlami - 4x 20 8 kg x 20 / 8 kg x 20 / 8 kg x 20 / 8 kg x 20 10 kg x 15 / 10 kg x 15 / -- / -- 10 kg x 15 / [...]

[...] kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 75 kg x 10 / 90 kg x 10 / 105 kg x 10 (FILM) / 60 kg x 16 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 10 / 100 kg x 10 / 110 kg x 8 / 70 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 100 kg x 8 / 110 kg x 8 / 120 kg x 6 / 80 kg x 11 Do 125 za tydzień. 2. Podciąganie na drążku chwytem [...]

[...] / 90 kg x 3 / 100 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 20 kg x 15 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 3 / 110 kg x 4 / 60 kg x 10 Za tydzień R3 do 115 kg. 2. Wykroki chodzone z hantlami - 4x 20 [...]

[...] / 95 kg x 6 / 105 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 5 za tydzień 110 kg x 6 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 6 CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 / CC x 7 CC x 8 / [...]

[...] / 95 kg x 6 / 105 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 za tydzień R3 do 115 kg 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x [...]

[...] z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, poprawcie te jego wage, bo 100 kg, to może miał w początkach kariery. Na najważniejszych [...]

DZIEŃ 36 Z dnia wczorajszego. Dzisiaj DNT. dawidooo Dzięki. sam jestem zadowolony z progresu siłowego jak i w końcu wizualnego. Zapraszam częściej :) Trening: 3A 4A czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii [...]

[...] se sztangielką pierdyknełem na dół ale byłem sam więc spox MARTWY CIĄG: No i dzisiaj nie miałem pasków więc mniej powtórzeń lżejszy ciężar. 1 seria - 90 kg - x15 2 seria - 110 kg - x9 3 seria - 120 kg - x6 - jestem w szoku że bez pasków 6 x 4 seria - 125 kg - x4 - chciałem założyć 130 ale nie dałbym rady z uchwytem i tak jestem mega zadowolony [...]

[...] - 50 kg - x12 - uu pompa 2 seria - 50 kg - filmik :) http://www.youtube.com/watch?v=c56lKUs07sA 3 seria - 60 kg - x10 MARTWY CIĄG: 1 seria - 90 kg - x15 2 seria - 110 kg - x9 3 seria - 120 kg - x7 - filmik http://www.youtube.com/watch?v=2Mho1sEA_ew 4 seria - 125 kg - x5 - po tej serii już miałem dosyć ale jeszcze bisepsik BICEPS: [...]

[...] serie 95 kg x 4 powt x 1 serie 105 kg x 2 x3 serie 95 kg x5 powt x 3 serie 70 kg x max potw x 1 seria 5 tydzień 60 x 10 x 1 s 80 kg x 10 x 1 serie 100 kg x 6 powt x 1 serie 110 kg x 3 x3 serie 100 kg x4 powt x 3 serie 80 kg x max potw x 1 seria 6 tydzień 60 x 10 x 1 s 80 kg x 10 x 1 serie 100 kg x 6 powt x 1 serie 110 kg x 4 x3 serie 115 kg x 3 [...]

1.05.2020 - LEGS - dom 1. Przysiad 50 kg x 20, 70 kg x 20, 90 kg x 15, 110 kg x 10, 120 kg x 8, 6, 6, 100 kg x 10, 80 kg x 16 2. Wykroki 23 kg x 20, 16, 15, 12 3. Przysiad bułgarski 13 kg x 15, 12, 11, 11 4. Sissy squat z gumą 13 kg x 15, 13, 11, 11 5. Hip trust 50 kg x 20, 70 kg x 15, 90 kg x 12, 110 kg x 8, 70 kg x 17 7. Frog pump 3x 8. [...]

[...] x 4 Jestem po zmianie nocnej i strasznie nie chciało mi się iść na trening, ale poszedłem i to był znakomity wybór. 2. Ciąg, klasyk 20 kg x 10 30 kg x 5 55 kg x 5 80 kg x 3 110 kg x 2 120 kg x 1 135 kg x 4 3. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 10 Tym razem lekko. 4. Łydka na podwyższenie, stojąc 60 kg x 8 90 kg x 6 105 kg x 12 5. Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 2 130 kg x 1 145 kg x 3 2. Fronty 50 kg x 5 70 kg x 1 80 kg x 3 60 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 6 110 kg x 10 4. Ława 40 kg x 5 70 kg x 2 80 kg x 5 5. Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 5 45 kg x 8 6. Przyciąganie na wyciągu górnym, chwyt wąski młotkowy 30 kg x 5 65 kg x 2 [...]